Cara Menangani STRES

Stres adalah tekanan bagi sesuatu perkara yang sering kita hadapi dalam aktiviti harian.  Ianya perlu diatasi kerana ia melibatkan kesihatan mental yang mana mungkin akan terjejas akibat stres yang keterlaluan.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi stres :

Fahami punca stres anda.
- Selidik punca yang menyebabkan anda stres.
- Cari masalah dalam diri anda satu persatu.
- Ubah rutin dan kebiasaan yang anda lakukan yang boleh menyebabkan stres.

Letakkan keutamaan.
- Senaraikan keutamaan untuk dilakukan.
- Jangan melakukan semua pekerjaan sekali gus tanpa memberi keutamaan kepada yang lebih penting.

Selesaikan masalah satu persatu.
- Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar.
- Cuba selesaikan masalah yang ada pada waktu yang sesuai.

Menangis.
- Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu masalah.
- Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan minda dan jiwa.

Bersenam atau Beriadah.
- Bersenam dapat mencergaskan fizikal dan melapangkan mental setelah berpeluh.
- Ketegangan jasmani dapat dielakkan dengan bersenam kerana peredaran darah berjalan lancar apabila otot-otot digerakkan.

Ketawa.
- Dapatkan masa untuk untuk berhibur dan berjenaka dengan rakan-rakan anda dan  ketawalah sepuas hati.
- Ketawa membantu meningkatkan keupayaan pernafasan dan denyutan jantung, kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat diaktifkan.

Luahkan pada sahabat karib.
- Luahkan kepada sahabat karib anda itu perasaan anda kerana ia dapat mengurangkan bebanan stres.
 - Kemungkinan masalah anda akan selesai dengan pendapat dan pandangan sahabat anda itu.

Bersantai.
- Setelah berusaha keras melakukan rutin, anda perlu mencari sedikit ketenangan seperti berekreasi di taman, berkelah di sungai atau di mana-mana tempat yang ada rasa sesuai untuk memanjakan diri dan minda.
- Lakukan kegiatan yang tidak terlalu membebankan minda dan memberi keseronokan.

Sumber : Buletin PROSTEC (Isu 4)